第一招：调整心态

　　心态调整不好最容易得“节后综合症”，所以节后“收心”，调整心态最关键。

　　假期最后一天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好呆在家里，把自己放回平日的生活规律中，第二天早晨起来，便能较快的投入到工作中。专家提醒，提前想想明天该做什么，理清头绪，别让第二天漫无目的，无事可做，尽量平复躁动的心。想想平日工作中的开心事儿，给自己增加一点想工作的动力。有可能的话提前十几分钟到办公室坐坐，整理一下办公桌，让自己尽快转变角色，如此一来，就比较容易地进入工作状态。

　　第二招：保“胃”运动

　　长假结束前一天，尽量推掉聚餐应酬，少些山珍海味、觥筹交错。吃点清淡的家常菜，避免第二天肠胃不适影响工作。

　　第三招：办公室健身

　　逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横膈膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每呼吸一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

　　两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3—5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开椅子，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

　　利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度);然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次。推墙。距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾斜，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次。